PREPARATION DES ONGLES
• Les microtraumatismes
répétés et une mauvaise coupe d’ongles peuvent entraîner des hématomes
sous unguéaux et des ongles incarnés.
• Les ongles doivent être coupés en suivant la forme de vos orteils.
• Ne pas couper dans les coins,ne pas arracher les ongles et veillez à
ce qu’il n’y ait aucun angle saillant.
• En cas de blessure désinfecter avec un antiseptique.
EN CAS DE DOULEUR NE PAS RECOUPER MAIS CONSULTER UN PODOLOGUE.
LA PEAU
MYCOSES (pied
d’athlète):
Touche souvent les espaces interdigitaux (entre les orteils)
• Rougeur de tout l’espace interdigital ++3 et 4ème.
• Démangeaisons.
• Aspect humide de l’espace.
• Décollement d’une peau blanchâtre sur les bords de la rougeur.
• Parfois fissure douloureuse.
RISQUES :
• Extension aux autres espaces inter digitaux ,à la plante ou au dos du
pied.
• Douleur due à la fissure.
• Extension aux ongles des pieds mais aussi des mains (grattage) : «
syndrome one foot two hands »
Consultez un dermatologue ou podologue qui vous conseillera sur le
traitement.
L'HYPERIDROSE
• L'hyper sudation peut
toucher principalement 4 sites : Les paumes (le plus fréquemment), les
pieds, les aisselles, la face.
• Fragilisation de l’épiderme.
Carapace blanchâtre de la plante du pied ponctuée de trous.
La cause précise de l'anomalie reste inconnue et une hyper-activité du
système sympathique est en cause.
Certains cas peu marqués peuvent être contrôlés par un traitement
médical :
• L'ionophorèse : Le principe est une circulation de courant
électrique, entre les deux paumes des mains ou des pieds.
Il s'agit d'un traitement à vie qui nécessite des séances régulières.
• Le traitement médicamenteux : certains médicaments peuvent avoir une
action anti-transpirante. Seulement ils ne sont pas utilisés là dans
leur indication première et ont d'autres effets. Une consultation
auprès de votre médecin est indispensable avant d'envisager un
traitement par médicaments.
• La psychothérapie : permet de mieux contrôler ses émotions et donc a
une certaine action sur la sudation.
HYPERKERATOSE :
Lorsque les contraintes sur la peau sont trop importantes (pressions,
frottements), elle se défend en s’épaississant et peut former des
durillons,voir des cors.
PHLYCTENES (ampoules) :
• Les mouvements répétés dans les chaussures provoquent des
échauffements au points de frottement.
• Il convient, pour les prévenir de bien préparer sa peau :
1. Faire un tannage de la peau à l’acide citrique à 2% en solution
aqueuse (ou au citron pur) et appliquer tout de suite après, une crème
anti-échauffement type « Pédi-Relax anti-échauffement » pendant 3
semaines avant la compétition et le jour même.
2. Ou appliquer le jour de la compétition un protecteur hydrocoloïde
sur cet endroit à titre préventif.
LES CHAUSSETTES
Interface entre le pied et la
chaussure.
• Utilisez des chaussettes adaptées à la discipline avec des coutures
camouflées ou mieux encore sans coutures et des matériaux adaptés aux
températures extérieurs (fibres qui gardent au frais,au sec ou au
chaud).
• Prévoyez plusieurs paires de chaussettes les jours de compétition.
LES CHAUSSURES
Une paire de chaussures pour
chaque activité.
Penons l’exemple du runner :
Il se doit de posséder plusieurs paires.
Pour l’entraînement,on va préférer des chaussures lourdes (entre 300 et
400 g par chaussures) à des paires légères (-200 g) en compétition pour
favoriser la performance.
• La durée de vie d’une chaussure varie selon les marques de 800 à 1500
km.
• Pas de chaussures neuves le jour de l’épreuve ni avant une sortie
longue.
• Pas de pointures supplémentaires, voir un espace de doigt entre le
bout du pied et le bout de la chaussure.
Attention à la taille et à la forme des chaussures qui doivent convenir
aux pieds : chaque marque à sa forme de chausson.
N’hésitez pas à vous adressez à un vendeur spécialisé.
Attention aux décorations et coutures qui peuvent être traumatisantes.
PRONATION- SUPINATION :
La pronation et la supination sont des mouvements physiologiques du
déroulé du pas.
Un examen clinique réalisé par un podologue du sport permet d’éviter
toute erreur diagnostique sur la dynamique de vos pieds.
EN CONCLUSION
• En cas de problème ne pas
laisser traîner mais consulter sans attendre.
• Bien respecter les règles d’hygiène.
• Bien penser aux problèmes de statique qui ne font que favoriser et
amplifier les pathologies.
• Entretenir la peau des pieds : éviter et traiter vous même les
durillons, ampoules.
D’UNE MANIERE GENERALE FAITES APPEL A UN PODOLOGUE POUR TOUS PROBLEMES,
QUESTIONS, DOUTES CONCERNANT VOS PIEDS ET VOS MEMBRES INFERIEURS.
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